moja pierwsza

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bae69cbc924842a58f143ac50a72d5.png To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą podałem przykładowo. Ćwiczyłem sobie w domu (hantle itd) przez pół roku bez diety itd. Od 2 tyg chodze na siłownię. Co do kalorii to chyba trochę przesadziłem ważę 60kg wzrost 173 .

ja dzisiaj ugotowałam moją pierwszą fasolę i nauczyłam się panierować rybę. jak załapię podstawy to może też się zboczę książkami ;)

ja dzisiaj ugotowałam moją pierwszą fasolę i nauczyłam się panierować rybę. jak załapię podstawy to może też się zboczę książkami ;) no to gratuluje, gotowanie wciaga jak nałóg ;-)

[...] http://images62.fotosik.pl/24/042acef30161f05fmed.jpg po treningu 130g mutant Massa odrazu Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)

Miałem smak waniliowy i to była moja pierwsza odżywka. Raczej mi smakowało, duża różnica bedzię smakowa jeśli wybiorę SFD? Myślę nad kokosem i brzoskwinią.

ja myslalem zeby na koniec przyjac 2 x tyle ale skoro tak gadasz to niech tak bedzie, jeszcze mam jedno ostatnie pytanie. to moja pierwsza przygoda z hcg i nie wiem jak w strzykawce odmierzyc 1000I.U hcg :) trzeba jakas specjalna strzykawke czy co ?? mozna to normalnie z towarem mieszac i walic?

[...] i dlatego dopinam wszystko na ostatni guzik. Swoją drogą to wole się wystrzegać białka wysokoprzetworzonego. Ale mniejsza o to, do diety sam osobiście nic nie mam bo to nie moja pierwsza i pewnie nie ostatnia ale zasadnicze pytanie tego posta brzmiało skąd wytrzasnąć reszte węgli, bo wcześniej nie miałem do czynienia z takim zapotrzebowaniem na [...]

To moja pierwsza walka w wadze muszej jaka widzialem %-) Wczesniej mnie jakos nie przekonywala ta kategoria i walki poniżej piorkowej raczej olewalem, ale teraz obejrzalem i jestem pozytywni zaskoczony - Johnson jest zayebiscie szybki no i te masakryczne obalenia, jestem pod wrażeniem, musze obejrzec wszystkie jego walki MacDonalda nie ogladalem, [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili moja pierwsza diete, kazde wskazowki mi sie przydadza:) I Posilek 9.00 platki owsiane 100g mleko 300g chleb pelnoziarnisty 80g twarog chudy 50g margaryna 5gwywal II posilek 11.30 ryz bialy 100g jogurt naturalny 125g 1 jablko 150g slonecznik 20g III Obiad I 14,00 Makaron 100g Piers z [...]

hmm to radzicie bym zaczął od 30g ww i np. co tydzień zwiększać o następne 30? 2g czy 2,5g białka na kilogram masy, no i co z tłuszczami, czytałem, że 1g na kilogram masy. Z góry dziękuję za pomoc ( to moja pierwsza dieta) ;)

erde91 to będzie moja pierwsza dieta i będzie ona na masę. Planuję rozpocząć treningi, aby poprawić swoją sylwetkę :)

Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sfdrulez PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

lukix - to byla moja pierwsza proba, nie wiem czemu mi wyszlo a element faktycznie widowiskowy ale moim zdaniem nie taki trudny. Mateusz no jak ty zrobiles 1 sec, to trzemu ja mialbym zrobic to lepiej. Watpie :) cos pewnie inaczej robisz.

No to przygotowalam miske :) Prosze o ocene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2134bbb5f85f480a9749252a482c4bcd.gif Jest to moja pierwsza samodzielna kompozycja :) Mysle, ze moge dodac wiecej masla na kanapki, to wtedy tluszcze beda idealnie. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-09 19:23:53

moja pierwsza zj**ka treningowa <3

gaja - moją pierwszą fasolę gotowałam bez namoczenia, ja wszystko chyba zaczynam od popełniania podstawowych błędów :D

gaja :) prawda... pamiętam moją pierwszą robotę na etacie (bo kolejne to tylko zdalnie) facet faktycznie dyszał i swoją drogą przeszkadzał w pracy.

znaczy sie to jest bezpośrednio po treningu albo jakiś gainer a o 19 juz jestem w domu i dopiero moge zjesc taki posilek jaki napisalem chyba że moge czymś zastapic tylko nie wiem za bardzo czym bo to taka moja pierwsza dieta zrobiona przezemnie:)